Fitnesa jomā hanteles izmantošana ir kļuvusi par galveno priekšroku daudziem fitnesa entuziastiem, pateicoties tā daudzpusībai un pārnesamībai. Tomēr daudzi cilvēki pirms treniņu sesijām bieži ignorē izšķirošo iesildīšanās soli. Šodien mēs iedziļināsimies šīs sagatavošanas posma nozīmē.
Sildīšana ir būtisks priekšnoteikums jebkurai fiziskai aktivitātei. Sākot ar hanteles apmācības sesiju, muskuļiem un locītavām ir nepieciešams pakāpeniski pāriet no atpūtas stāvokļa uz kustību. Sildīšana kalpo, lai paaugstinātu muskuļu temperatūru, uzlabotu muskuļu elastību un elastību un mazinātu ar sportu saistīto ievainojumu risku.
Vanbo Ruyiclassic Free Svaru sērija
Hanteles vingrinājumu iesildīšanās rutīnu var pielāgot, lai mērķētu uz konkrētām muskuļu grupām. Piemēram, ja kāds plāno iesaistīties krūšu kurvja vingrinājumos, izmantojot hanteles, sākums ar plecu iesildīšanās vingrinājumiem, piemēram, plecu apļiem un stiepumiem, var nodrošināt optimālu pleca elastību un stabilitāti. Šis pirms treniņa režīms veicina turpmākās veiktspējas uzlabošanu hanteles apmācības laikā.
Vanbo Ark komerciālā sērija
Turklāt sasilšana arī kalpo, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu organismā, paātrinātu asinsriti un piegādātu papildu enerģiju un skābekli, kas nepieciešama sekojošiem hanteles treniņiem. Tas ne tikai uzlabo apmācības efektivitāti, bet arī samazina nogurumu pēc vingrošanas. Jāatzīmē, ka iesildīšanās aktivitātēm jābūt maigām rakstura, vienlaikus izvairoties no augstas intensitātes kārtības. Turklāt ieteicams iesildīties salīdzinoši īsu-parasti 5-10 minūšu laikā.
Vanbo Xuan sērija
Turpmāk nav prātīgi neievērot sildīšanas nozīmi pirms iesaistīšanās hanteles piemērotībā; To darot, ne tikai samazina ievainojumu risku, bet arī optimizē apmācības rezultātus. Tāpēc indivīdiem ir obligāti jāiekļauj rūpīga iesildīšanās rutīna savos pirmsgriešanās treniņu sagatavošanās darbos.
Protams, ir vienlīdz svarīga ir piemērotu hanteļu izvēle
Pasta laiks: 18.-1824. Jūnijs
