Kad rudens vējš atdziest, mēs sākam sala nolaišanos, kas ir viens no 24 saules terminiem. Šajā laikā daba ir nonākusi ražas novākšanas un nokrišņu stadijā, un visām lietām aukstuma un sala kristībās ir atšķirīga vitalitāte. Jums, kam patīk fitness, Frost nolaišanās ir ne tikai sezonas maiņa, bet arī lielisks laiks, lai pielāgotu treniņu plānu un uzlabotu fizisko sagatavotību.
Frosta nolaišanās un piemērotība: daba rezonē ar ķermeni
Saldas nolaišanās laikā temperatūra pakāpeniski pazeminās un ķermeņa metabolisms palēninās, bet tas nenozīmē, ka vingrinājumi jāsamazina. Gluži pretēji, pareiza vingrošana var aktivizēt ķermeņa funkcijas, uzlabot pretestību un sagatavoties nākamajai ziemai. Skatieties hanteles kā piemērotības labā roka ar tās elastību un daudzpusību šajā laikā kļūst par ideālu izvēli vingrinājumiem.
Vingrot
Bp-fitness: Precīzijas treniņš, spēka veidošana
Hanteles dizains, pilnībā ņemot vērā ergonomisko principu, var būt precīza apmācība dažādām muskuļu grupām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir krūtis, mugura, rokas vai kājas, jūs varat sasniegt visaptverošu un efektīvu vingrinājumu, izmantojot dažādas kustību kombinācijas. Frosta nolaišanās sezonā, apmācot hanteles, var ne tikai uzlabot muskuļu spēku, bet arī uzlabot ķermeņa koordināciju un līdzsvaru, ziemā uzliekot stabilu pamatu brīvdabas aktivitātēm.
Zinātniskā apmācība, lai pielāgotos sezonālām izmaiņām
Frosta nolaišanās laikā apmācības plāniem jābūt zinātniskākiem un mērķtiecīgākiem. Ieteicams pamatoti sakārtot apmācības intensitāti un biežumu atbilstoši indivīda fiziskajam stāvoklim un apmācības mērķiem. Izvēloties hanteles, mums arī jāizvēlas atbilstošais svars atbilstoši mūsu pašu spēka līmenim, lai izvairītos no muskuļu bojājumiem, ko izraisa pārmērīga apmācība. Tajā pašā laikā apvienojumā ar aerobiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, peldēšanu utt., Var efektīvāk uzlabot sirds un plaušu funkciju, uzlabot vispārējo ķermeni.
Vanbohantele Izgatavo bp-fitness
Diēta un atpūta: fitnesa spārni
Papildus zinātniskās apmācības programmai vienlīdz svarīga ir pareiza uztura un atbilstoša atpūta. Frosta nolaišanās laikā mums vajadzētu ēst vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar olbaltumvielām un vitamīniem, piemēram, vistas krūtiņu, zivīm, dārzeņiem utt., Lai veicinātu muskuļu atjaunošanos un augšanu. Tajā pašā laikā nodrošiniet atbilstošu miegu, lai ķermeni varētu pilnībā salabot un uzlādēt atpūtas laikā un rezervēt enerģiju nākamajai apmācībai.
Frost nolaišanās ir ne tikai saules termins dabā, bet arī iespēja fitnesa entuziastiem pielāgot savus apmācības plānus un uzlabot viņu fizisko sagatavotību. Precīzi apmācot hanteles, apvienojumā ar zinātnisku uzturu un atpūtu, mēs varam ne tikai veidot izturīgāku ķermeni, bet arī uzturēt spēcīgu vitalitāti un vitalitāti aukstā ziemā. Ļaujiet mums šajā sala sezonā, ar pilnīgāku entuziasmu un stingro apņēmību tikt galā ar katru izaicinājumu, labāk sasniegt sevi.
Pasta laiks: oktobris-25-2024
