Mainoties gadalaikiem, mainās arī mūsu dzīvesveids. Ielās lapas krīt, un aukstums kļūst stiprāks, taču tas nenozīmē, ka arī mūsu fitnesa entuziasms būtu jāatvēsina. Šajā rudens un ziemas sezonā Wangbo Dumbbell roku rokā ar jums, lai izpētītu, kā saglabāt savu ķermeni siltu un enerģisku aukstās dienās, lai vingrinājumi kļūtu par labāko ieroci pret ziemu.
Vingrojiet ar BP fitnesu
Kāpēc vingrošana ir svarīga rudenī un ziemā?
Uzlabojiet imunitāti: Rudenī un ziemā temperatūra pazeminās, un cilvēka imunitāte ir neaizsargāta. Regulāras fiziskās aktivitātes var veicināt asinsriti, paātrināt vielmaiņu, efektīvi uzlabot organisma pretestību, prom no sezonālām slimībām, piemēram, saaukstēšanās.
Regulējiet garastāvokli: īsais saules laiks ziemā var viegli izraisīt sezonālus afektīvus traucējumus. Mērens vingrinājums atbrīvo "laimes hormonus", piemēram, endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli un cīnās ar depresiju.
Svara uzturēšana: aukstā laikā cilvēkiem ir tendence palielināt savu apetīti un samazināt fizisko slodzi, kas var viegli izraisīt svara pieaugumu. Pieprasiet vingrinājumus, īpaši spēka treniņus, piemēram, hanteles, kas var efektīvi kontrolēt ķermeņa tauku procentu, uzturēt sevi formā.
BP fitness - ideāli piemērots rudens un ziemas vingrinājumiem
Pilns treniņš: ar elastīgajām svara iespējām gan iesācēji, gan pieredzējuši fitnesa entuziasti var atrast savam treniņam pareizo intensitāti. No rokām un pleciem līdz krūtīm, mugurai un pat kājām – pilnīga muskuļu līniju veidošana.
Telpas draudzīgums: ziemā vingrošana brīvā dabā ir ierobežota, un mājas kļūst par galveno fitnesa vietu. Hantele ir maza, viegli uzglabājama, neaizņem vietu un var atvērt fitnesa režīmu jebkurā laikā un vietā.
Efektivitāte un ērtības: aizņemtība vairs nav attaisnojums. Izmantojot dažādas treniņu programmas, neatkarīgi no tā, vai tā ir aerobā iesildīšanās, spēka treniņš vai stiepšanās relaksācija, jūs varat sasniegt efektīvus vingrinājumu rezultātus ierobežotā laikā.
Vingrojiet ar BP fitnesu
Rudens un ziemas vingrinājumu padomi
Labi iesildieties: muskuļi, visticamāk, tiks ievainoti aukstumā. Pirms treniņa noteikti iesildiet visu ķermeni, lai paaugstinātu muskuļu temperatūru un novērstu sasprindzinājumu.
Uzsākot vingrošanu, jūs varat justies auksti, taču, paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, samaziniet apģērbu, lai izvairītos no pārmērīgas svīšanas, kas var izraisīt saaukstēšanos.
Hidrāts: Sausajā sezonā jūsu ķermenis ir vairāk pakļauts dehidratācijai. Pirms treniņa un tās laikā atcerieties dzert pietiekamu daudzumu ūdens, lai saglabātu ūdens līdzsvaru organismā.
Saprātīgs uzturs: rudens un ziema ir papildu gadalaiki, taču mums jāpievērš uzmanība arī sabalansētam uzturam. Palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties; Tajā pašā laikā ēdiet vairāk ar vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku, lai uzlabotu imunitāti.
Šoruden un ziemā ļaujiet mums ar BP fitnesu, nebaidoties no aukstuma, izaicināt sevi ne tikai ārējās fiziskās sagatavotības, bet arī iekšējās izturības un veselības dēļ. Silta ziema ar sviedriem, satikt enerģiskākus paši!
Publicēšanas laiks: 14. oktobris 2024
