Mainoties gadalaikiem, tāpat kā mēs dzīvojam. Ielās lapas krīt, un vēsums kļūst stiprāks, taču tas nenozīmē, ka arī mūsu fitnesa entuziasms būtu jāatdzesē. Šajā rudenī un ziemas sezonā Wangbo hanteles rokas rokā ar jums, lai izpētītu, kā aukstās dienās saglabāt ķermeni siltu un enerģisku, lai vingrinājumi kļūtu par labāko ieroci pret ziemu.
Vingrinājums ar BP fitnesu
Kāpēc vingrinājumi ir svarīgi rudenī un ziemā?
Uzlabot imunitāti: rudenī un ziemā temperatūras pazemināšanās, un cilvēka imunitāte ir neaizsargāta. Regulāri vingrinājumi var veicināt asinsriti, paātrināt metabolismu, efektīvi uzlabot ķermeņa izturību, prom no sezonas slimībām, piemēram, saaukstēšanās.
Regulējiet garastāvokli: īsais saules laiks ziemā ir viegli izraisāms sezonas afektīvais traucējums. Mērens vingrinājums izlaiž "laimīgus hormonus", piemēram, endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli un cīnās ar depresiju.
Svara uzturēšana: aukstā laikā cilvēki mēdz palielināt apetīti un samazināt vingrinājumus, kas var viegli izraisīt svara pieaugumu. Uzstājiet uz vingrinājumiem, īpaši izturības treniņiem, piemēram, pacēlāju izmantošanu, var efektīvi kontrolēt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, saglabāt piemērotību.
BP fitness - ideāli piemērots rudens un ziemas vingrinājumiem
Pilns treniņš: Izmantojot elastīgās svara iespējas, gan iesācēji, gan pieredzējuši fitnesa entuziasti var atrast pareizo intensitāti viņu apmācībai. No rokām un pleciem līdz krūtīm, mugurai un pat kājām, pilnībā veidojot muskuļu līnijas.
Kosam draudzīgs: Āra vingrinājumi ziemā ir ierobežoti, un mājas kļūst par galveno fitnesa vietu. Hantele ir maza, viegli uzglabājama, neaizņem vietu un var atvērt fitnesa režīmu jebkurā laikā un vietā.
Efektivitāte un ērtības: aizņemšanās vairs nav attaisnojums. Izmantojot dažādas apmācības programmas neatkarīgi no tā, vai tā ir aerobā iesildīšanās, spēka treniņš vai relaksācijas stiepšanās, jūs varat sasniegt efektīvus vingrinājumu rezultātus ierobežotā laikā.
Vingrinājums ar BP fitnesu
Rudens un ziemas vingrinājumu padomi
Labi iesildieties: muskuļi, visticamāk, ir ievainoti aukstumā. Pirms fiziskās aktivitātes noteikti iesildiet visu ķermeni, lai paaugstinātu muskuļu temperatūru un novērstu celmu.
Sākot vingrot, jūs varat justies auksts, bet, paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, samaziniet apģērbu, lai izvairītos no pārmērīgas svīšanas, kas var izraisīt aukstumu.
Hidrāts: sausā sezonā jūsu ķermenis ir vairāk pakļauts dehidratācijai. Pirms fiziskās slodzes un laikā atcerieties dzert pietiekamu daudzumu ūdens, lai uzturētu ūdens līdzsvaru ķermenī.
Saprātīga diēta: rudens un ziema ir papildu sezonas, bet mums vajadzētu arī pievērst uzmanību līdzsvarotam uzturam. Palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, lai palīdzētu muskuļu atjaunošanai; Tajā pašā laikā ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, lai palielinātu imunitāti.
Šoruden un ziemā ļaujiet mums ar BP fitnesu, nebaidoties no aukstuma, izaicināt sevi ne tikai par ārējo piemērotību, bet arī iekšējo izturību un veselību. Silta ziema ar sviedriem, satieciet vairāk enerģiskāku!
Pasta laiks: oktobris-14-2024
